中考體育：初中生如何提高體育成績

時間：2019-07-14 15:10:00 瀏覽次數(shù)：2200

中考體育：初中生如何提高體育成績

中考體育：初中生如何提高體育成績

1、停止你對中考成績的焦慮，馬上開始投入有意識的訓練，一個學期的時間完全可以提高你的運動體能。

2、初中生自制力比較弱，推薦在備戰(zhàn)中考體育的時候找個人跟你一起進行體育鍛煉，兩個人要相互監(jiān)督、相互促進。

3、提前詳細了解中考體育項目的具體考試內(nèi)容，可以找體育老師了解一下往年體育中考的情況，再結合自己的情況有針對性的去訓練。

4、耐力跑是中考體育必考項目，關鍵就在于鍛煉自己的耐力。備考的時候可以做立臥撐鍛煉核腿以上頭以下的力量，方法：先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來。重復以上動作。一組10個左右，每次做3到4組。每組間休息一分鐘。

5、中考體育選考項目：一般是從以下幾個項目中選擇一個：50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、游泳、實心球、引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）、一分鐘跳繩等。在備考的時候就要多去嘗試，找到一個適合自己的項目，然后針對性的突擊訓練。

6、中考體育球類項目：一般是從籃球運球繞桿、足球運球繞桿和排球連續(xù)墊球三個球類項目中選擇一個。平時在上體育的時候，解散后不要無所事事和同學一起打球，在體育課上就要抓緊訓練的機會。