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二、2022年內(nèi)江市中考體育考試政策方案
2022年，中考體育將采用“3+X+Y”模式，即：必考項目+選考項目+抽考項目，總分70分。
“3”為必考項目：總分值40分，1000米（男生）800米（女生）（16分）、立定跳遠(yuǎn)（12分）、實心球（12分）。
“X”為選考項目：總分20分，籃球、足球、排球，任選一項進(jìn)行考試。如果一項不選就白丟20分嘍！
“Y”為抽考項目：總分10分，１分鐘跳繩、50米、引體向上（男）仰臥起坐（女）。
抽考項目由市教育局于當(dāng)年3月上旬組織校長代表、體育教師代表、家長代表在駐市教育局紀(jì)檢組或局機(jī)關(guān)紀(jì)檢部門的監(jiān)督下抽簽決定，抽中項目作為當(dāng)年全市考生的考試項目。
中考體育考試技巧及注意事項
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步- -呼、兩步一吸或者三步一呼、 三步一吸。
二、步子: 800米跑步子大小都無所謂,怎么習(xí)慣就怎么跑 ,不要輕易改變。
三、熱身運(yùn)動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動,將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。(以 上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4..上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。
四、服裝
只要適合運(yùn)動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。
五、飲食
1.運(yùn)動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料，口渴可喝白水,運(yùn)動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。
2.考試當(dāng)天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘,但是不吃跑的時候也會發(fā)粘,還是多點能量補(bǔ)充吧。
3.要帶點水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當(dāng)飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時候盡量做吞咽動作,配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。
六、對普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下,堅持就是第一要素。
小編提示：以上就是2023年內(nèi)江市中考體育考試政策方案，考生們一定要仔細(xì)閱讀，充分了解清楚。
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